国家“喊话减肥”！这条指南带你远离肥胖危害
阿勒泰新闻网-阿勒泰地区融媒体中心（记者 张福新 实习记者 叶丽娜·努坤）近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。这一信号，被不少网友调侃为“国家喊你减肥”。一时间，“国家喊你减肥”成为了网络热门话题。
肥胖不仅影响外貌，更危害健康。如何科学减重？地区人民医院临床营养科给出了答案。
肥胖危害大，科学减重是关键
3月19日，记者来到地区人民医院临床营养科，见到了减重成功的阿勒泰市民席洁。曾经的她因不良饮食习惯和生活作息，体重一度达到75公斤，不仅出现了健康问题，还陷入了容貌和身材焦虑。“那时，我每天都穿一样的衣服，根本没心情打扮自己……”席洁回忆道。
地区人民医院临床营养科主任李宁表示，肥胖被称为“万病之源”，与心脑血管疾病、内分泌疾病甚至部分肿瘤的发生密切相关，还会影响孕妇和胎儿的健康。“肥胖是一种生活方式的疾病，预防和减重都需要从饮食、运动和生活习惯入手。”李宁说。
“管住嘴，迈开腿”，减重其实很简单
在医生的指导下，席洁用了不到7个月的时间成功减重20公斤。李宁为她量身定制了减重方案，包括饮食计划、运动建议和生活作息调整。“医生告诉我每天吃什么、吃多少，还要拍照发给他，起到了很好的监督作用。”席洁说。
通过调整饮食结构、规律作息并坚持运动，席洁不仅成功减重，还收获了健康和自信。她说：“整个人更有精神了，生活也变得更加积极向上。”此前，席洁曾尝试减肥药和节食，结果导致脱发和失眠。而通过科学减重，她不仅甩掉了脂肪，还养成了健康的生活习惯。
李宁表示，预防肥胖需要从三方面入手：一是减少高热量、高油脂食物的摄入，增加膳食纤维和蛋白质；二是每周保持150分钟的中等强度有氧运动；三是保持规律的作息时间，每天按时睡觉、按时起床，逐渐培养适合自己的生物钟节律。
对于肥胖人群，李宁强调：“减重只有六个字——‘管住嘴，迈开腿’。控制饮食结构，减少碳水、油脂和盐的摄入，控制三餐总量，并配合适量有氧运动或者无氧运动，就能达到理想效果。”
记者 张福新 摄
咨询量激增，人们对健康的关注度更高了
随着国家“喊话减肥”，地区人民医院临床营养科的咨询量显著增加。“广大市民对健康的关注度提高了，越来越多的人意识到了科学减重的重要性。”李宁说。自2018年开展医学营养减重工作以来，该科室已帮助800余人成功减重，并荣获“全国医学营养减重示范化基地”和“全国医学营养减重示范化门诊”称号。
李宁呼吁：“每个人都是自己健康的第一责任人。希望大家做到‘三减三健’（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼），通过健康饮食和合理运动，拥有一个好身体。”
