“春断食”能实现“速瘦”？2025年2月“科学”流言榜发布
骨质疏松症患者应尽量少活动，防止骨折？戴眼镜会加深近视，戴上就再也摘不下来了？“春断食”能实现“速瘦”？……2025年2月“科学”流言榜发布。
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。
1.“可降解塑料”随便丢掉就能自然降解
流言：“可降解塑料”可以随意丢弃，反正这些塑料在自然界中就会自然降解。
真相：“可降解塑料”这个名字其实误导了大多数的普通消费者。大家往往认为这是一种“环保材料”，用完的这些“可降解塑料”制品可以随手扔掉。其实，很多人并不了解的是，所谓“可降解塑料”的降解条件其实非常苛刻。联合国环境规划署（UNEP）的一份报告就指出，大多数可降解塑料在自然环境中的分解速度远低于市场宣传，甚至可能带来新的污染问题。
“可降解塑料”是一类包含数十种材料，可以在特定环境条件下（如微生物作用、光照、水分、氧气等）分解为小分子物质（如二氧化碳、水、甲烷或生物质）的塑料材料。根据降解方式不同，可降解塑料主要包括：生物降解塑料、光降解塑料以及氧化降解塑料。
不同的可降解塑料，通常需要特定的降解条件才能实现降解。例如，光降解塑料和氧化降解塑料，在堆肥条件下，经过一段时间才能实现降解。而在自然环境中，例如海洋、土壤或者垃圾填埋场中，它们的降解速度非常缓慢。即使可降解塑料开始分解，它们也不一定能彻底消失，反而可能变成更小的塑料颗粒——微塑料，这些微塑料可长期在环境中残留和积累。
所以，塑料“可降解”不代表它是“一次性”，可降解塑料有时也需要回收利用。科学、规范地回收利用可以减少塑料垃圾的产生。从源头减少塑料的使用、提高重复使用的可能、妥善的回收再利用，通过循环经济的实践改变线性模式的不断消耗，在当下来说或许是应对塑料污染的更佳做法。
2.骨质疏松症患者应该尽量少活动，防止骨折
流言：老人骨质疏松，家里人就让少动弹，说活动多了容易骨折。
真相：骨质疏松是随着年龄增长，因多种代谢因素，如微量元素摄入减少等引发的增龄性疾病。针对骨质疏松，除了药物补充，还需改善生活方式。适当运动是“增肌强骨”的方法之一，有大量证据表明，运动对肌肉和骨骼的代谢具有促进作用。
很多老人因过度担心摔倒，就选择不活动。这里涉及“用进废退”的原理，人体的功能，无论是躯体功能还是认知功能，都是越用越灵活，若不活动，骨骼和肌肉就会悄然流失。可以把骨骼比作树干，肌肉比作支撑树干的土壤，减少运动，骨骼和肌肉都会流失，反而增加跌倒风险。
此外，大家都知道骨质疏松需要补充维生素D，而增加日照，让紫外线照射皮肤，能促进维生素D合成。若不活动，整天待在室内，就无法获得充足的维生素D。所以，因害怕骨折而减少活动，是因噎废食的做法。老年人应通过健康饮食与适量运动，促进肌肉增长，增强骨骼稳定性。
3.发热后多捂汗好得快
流言：遇到发热一定要用被子或者厚衣物捂汗，这样可以帮助降温。
真相：捂汗退热是不提倡的。发热实际上是人体的一种自卫机制。当细菌或病毒入侵人体时，我们的免疫系统就开始发挥作用了。人体为了帮助压制、消灭这些病毒，使体表温度升高，同时白细胞大军迅速集结，跟病毒细菌展开战斗。如果通过捂汗来增加体温，可能使体温过高，进一步加剧身体的负担，甚至引发高热。另外，当体温升高时，身体需要通过散热来恢复正常温度。捂汗可能会限制散热效果，反而阻碍身体自然调节体温的过程。同时，出汗太多，还可能引发脱水。
发热时，更建议保持适当的室温、穿着适当的衣物、多喝水，还可以用温水擦拭身体，帮助降低体温。如果发热持续或伴随其他严重症状，建议及时就医。
4.“2024 YR4”小行星即将撞击地球
流言：被称为“城市杀手”的“2024 YR4”小行星将于2032年撞击地球，撞击释放能量约为770万吨TNT当量，相当于500颗广岛原子弹。
真相：2024年12月27日，一颗编号为2024 YR4的小行星与地球擦肩而过后，被位于智利的小行星撞击地球警报系统站发现，天文学家经过两天的跟踪观测，计算出其有1%的概率与地球相撞。
此后，来自全球各地的天文学家和天文台站纷纷加入观测行列，更多观测结果也陆续发布。欧洲航天局发布计算结果显示，其撞击地球的概率上升到1.6%，时间预计为2032年12月22日。2025年2月中旬，美国航空航天局计算的最新数据显示，这一概率升至2%至2.3%。
中国天文学专家介绍，2024 YR4小行星的直径大概在40米到90米之间，它的撞击概率估计在2%左右。在我们目前为止发现的可能撞地球的小行星里面，这个概率是非常大的。但这种撞击概率会快速变化，主要原因是最初的观测时间通常都覆盖很短，对小天体的轨道计算不是很准确，只有观测结果累积到一定程度，小天体的轨道以及撞击概率才可能更准确。
最近几十年，为应对近地小天体的威胁，国际社会通力合作，已经形成了一套常态化的合作机制。国际小行星预警网负责协调全球小行星追踪；空间任务规划咨询组负责制定小行星撞击应对任务的启动和执行、应对方案、时间期限。如果发现撞击事件在50年内、撞击地球的概率超过1%、尺寸大于50米的小行星时，空间任务规划咨询组就会开始启动应对工作，决定人类如何应对这颗小行星撞击。
专家认为，小行星撞击地球的概率虽然存在且不可忽视，但完全不必过分担忧。
5.戴眼镜会加深近视，戴上就再也摘不下来了
流言：尽量不要戴眼镜，因为一旦戴上就会加深近视，再也无法摘下来。
真相：这种说法没有科学依据。近视度数的加深与戴眼镜并没有直接的联系，而是与眼睛发育期间眼轴增长、不科学的用眼习惯，以及缺少足够的户外活动等有关。医生表示，孩子近视后，若不及时佩戴眼镜，眼睛如同“雾里看花”，为了看清物体，睫状肌持续处于紧张状态，导致眼轴不断增长，可能会造成用眼疲劳、近视度数加深，以及斜视、弱视等后果。孩子一旦确诊为真性近视，是不可逆的，需及时在眼科医生的建议下，采取佩戴眼镜、科学用眼、增加户外运动锻炼等干预措施，延缓近视发展。
6.吃鱼油能降血脂
流言：吃鱼油能降血脂，清除血管垃圾，让血管更健康。
真相：这种说法不严谨。鱼油中对人体有用的主要成分是Omega-3脂肪酸，它是一种人体必需，但又不能自身合成的多不饱和脂肪酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。而“血脂”不是单一指标，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯。Omega-3脂肪酸并不能降低胆固醇和低密度脂蛋白，只能“对付”甘油三酯。
轻度甘油三酯升高，通过控制饮食大多能恢复正常。如果饮食控制后指标还高，可以服用贝特类药物，当然也可以配合鱼油使用。药物出现副作用，或在排除其他原因并接受他汀类药物和其他药物治疗后，甘油三酯≥5.6 mmol/L（500 mg/dL）甚至11.3 mmol/L（1000 mg/dL）的严重患者，应加用Omega-3脂肪酸以降低甘油三酯水平。
一些研究表明，摄入DHA和EPA对心血管健康有益，但不同鱼油产品中的DHA和EPA含量差异较大。EPA和DHA均具有降低甘油三酯及富含甘油三酯的脂蛋白胆固醇作用，并呈剂量依赖性。也就是说，这两种成分的比例要高，鱼油才有治疗效果。一般来说纯度达到90%以上才能被称作处方鱼油。市面上的鱼油纯度从30%到97%不等，如果吃了一颗30% 纯度的鱼油，还会吃进70%的其他油脂，所以吃不对可能让你的血脂“油上加油”。除了纯度，还要看配料表里“DHA+EPA”的含量，中国血脂管理指南中推荐的量为1至4克每天。
总的来说，对于健康人群而言，普通保健品鱼油因剂量不足，降脂效果有限。对于高血脂人群，高纯度鱼油可以作为辅助治疗的搭配，不过鱼油无法替代他汀类药物对胆固醇的管理，建议在血脂异常时先进行生活方式干预，若效果不足再考虑鱼油补充，但一定注意需在医生指导下使用。
7.花粉过敏有症状了再吃药
流言：春季易发生花粉过敏，应待过敏症状出现时再服用抗过敏药。
真相：一到春天就打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，甚至还会咳嗽、胸闷，这些症状大多数情况下可能是因为过敏引起的，尤其是花粉过敏。春季花粉过敏常发生于3月至4月，引起过敏的主要因素是树粉，来自杨柳科、松科、柏科等树种。有明确的花粉过敏患者，一定要提前做好应对措施，在春季花粉季节之前2至4周就可以进行预防性用药，提前预防要比出现症状后再治疗更加有效。比如有过敏性鼻炎，可以提前用布地奈德、氟替卡松等鼻喷激素；若有过敏性结膜炎，可以点治疗过敏的滴眼液，例如依美斯汀滴眼液；若有过敏性哮喘，可以使用含有吸入式糖皮质激素的药物。
这些激素的剂量非常小，起效需要一定时间，等到出现了打喷嚏、流鼻涕再使用，效果往往不够好，提前使用可以减少症状的发生，也可以降低症状的严重程度。一般使用到花粉季节过后，根据症状再考虑停用还是减量。
8.手机NFC功能已成骗子提款机，碰一下钱就没了
流言：手机NFC功能并不安全，被骗子碰一下就会把账户中的钱刷走。
真相：这种说法不正确。说到NFC，它是智能手机的正常功能，需要先解释一下RFID，全称是无线射频识别即射频识别技术（Radio Frequency Identification），小区门禁卡，高速公路上的ETC支付，都是基于RFID技术。RFID技术的工作原理是：读取器通过天线发射电磁波，当被动式标签（如门禁卡）进入感应范围时，其内部线圈会因电磁感应产生微电流。借助这种无线供电方式，标签被“激活”并与读取器进行数据交互，最终实现身份识别、支付验证等功能。这种技术的妙处之一在于，需要读取的标签本身不需要随时供电。
NFC原理与RFID非常相似，只是它不只能单向识别，还可以进行数据交换。NFC的全称是近场通信技术（near-field communication），它的名称就很好地诠释了该技术的特点：一般只能在20厘米甚至更短的范围内进行数据交换，因此它有了天然的安全性，能够在移动支付场景有比较好的应用，比如，很多银行卡都支持NFC功能。如果你去商场里使用银行卡或者绑定了银行卡的手机，可能会发现商家不再需要和过去一样“刷”卡了，而是直接把收银设备靠近你的银行卡或手机，就可以读取信息进行交易了。此外，还可以直接利用NFC功能刷公交卡。
现在很多线下店铺里出现了具有“碰一下”支付功能的设备。申请这类收款设备是需要商家身份认证的，“碰一下”功能也必须在手机解锁状态下才能开启，所以并不会出现手机装在口袋里就被别人“碰走”了钱的情况。
钱被盗刷的关键不是手机有了NFC功能，而是轻易相信陌生人的话，并且下载来路不明的软件，甚至允许陌生人直接操纵自己的手机。所以，与其担心“NFC盗刷”，不如增强防骗意识，不要下载莫名软件才是关键。如果实在是担心碰一下会有安全隐患，也可以将手机的 NFC 功能关闭，或者关闭小额免密支付的功能。
9.“春断食”能实现“速瘦”
流言：每逢佳节胖三斤，可以通过“春断食”方法减肥。
真相：春节假期过后，各种“速瘦指南”、刮油减脂“神器”又成了热议话题，“春断食”成为减肥热搜词。但靠“饿”减重，不仅会在停止断食后出现反弹，还会引起打嗝、反酸、烧心、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱症状，并对肾脏代谢造成负担。
一些中成药或含有中药成分的减肥药，号称安全、见效快，受到追捧。这些药品大多数以祛湿利水效果的草药为主，比如山楂、茯苓、决明子、黄芪、薏米等，还有一些含有大黄等清热泻火的草药，而中医药的应用并非“千人一方”，用药不当不仅达不到预期的减肥效果，还会适得其反。
想要走捷径“坐享其瘦”不现实。饮食习惯保持稳定，人体机能才能保持稳定。比如，饮食方面要多吃新鲜蔬果，避免摄入高脂肪、高糖、高盐饮食；运动方面可每天进行30分钟以上跳绳、慢跑、游泳等有氧运动。
