اعاجاي-التاي تورابى   ›   مادەنيەت ارناسى   ›   بىلگەنگە مارجان

5 ساعات ەرەجەسى

  تەحنولوگيانىڭ دامۋى ەسكى، كونە ءبىلىم الۋ ادىستەرىن جاڭا باعىتقا وزگەرتتى. ءومىردىڭ قارقىنى دا سول سەكىلدى جىلدامداپ كەلەدى. بۇدان شىعۋدىڭ ءبىر عانا جولى بار ــ ءوزىن-ءوزى دامىتۋ. جاڭاشىلدىققا ۇمتىلۋ ەشقاشان ادامدى جەردە قالدىرعان ەمەس. ادام جان-جاقتى بولۋى ءتيىس. تەكى تىلدەرمەن نەمەسە جاراتىلىستانۋ باعىتىمەن شەكتەلىپ قالۋ بۇرىنعىداي جەڭىل ەمەس.

  5 ساعات ەرەجەسى دەگەن نە؟ بۇل ەرەجە ــ ءوزىن-ءوزى دامىتۋدىڭ ۇزدىكسىز جۇيەسى عانا ەمەس، نەگىزگى تالابى – اپتاسىنا ادام كەم دەگەندە 5 ساعاتىن وقۋعا، ويلاۋعا، تاجىريبەگە جۇمساۋ. كلاسسيكالىق ۇلگىدە، ءاربىر جۇمىس كۇنىندە 1 ساعات ءوزىڭىزدى دامىتۋعا ارنايسىز.

  اپتاسىنا 112 ساعات ادام وياۋ جۇرەدى (8 ساعات ۇيقى)، ال بۇل ساعات نەبارى %4،4دى عانا قۇرايدى. تاماققا دا كەم دەگەندە وسىنداي ۋاقىت جۇمسايمىز.

  كىتاپ وقۋ: كىتاپ وقۋدى داعدىڭىزعا اينالدىرىڭىز. ءوزىڭىز وقۋعا ءتيىستى كىتاپتاردىڭ ءتىزىمىن جاساڭىز جانە كۇنىنە كەم دەگەندە 20 مينۋت جۇمساۋدى ۇمىتپاڭىز.

  ساراپتاۋ: وقىعان كىتاپ، ەستىگىن وقيعا، كورگەن نارسەلەرىڭىزبەن جانىڭىزداعى ادامدارمەن ءبولىسىڭىز. ولارمەن كەڭەسۋدى ۇمىتپاڭىز. اسىرەسە، ءار ءتۇرلى ادام ويىن ءبىلۋ ءسىزدىڭ جان-جاقتى بولا تۇسۋىڭىزە سەپتىگىن تيگىزەدى.

  سۇيىكتى ءىسىڭىز: تىگۋ، سۋرەت سالۋ، توقىما بولسا دا كۇنىنە 20 مينۋت سوعان ۋاقىت ءبولىڭىز. ويتكەنى، قالىپتاسقان داعدىلاردى دامىتپاساڭىز، ءبىر ورىننان جىلجۋ مۇمكىن ەمەس.

جاۋاپتى رەداكتور: ءاننا اكىمقان قىزى
  • كوكتوعايدان شاڭحاي، قارامايلى، كورلا قاتارلى جەرلەرگە باراتىن ۇشاق بەلەتىنىڭ باعاسى 9 يۋاننان باستاپ ساتىلادى
  • ۋاڭ ياڭ شينجياڭدا تەكسەرۋ-زەرتتەۋ جۇرگىزدى
  • تاماشا دىر - دۋمانمەن قار ماۋسىمىنا قوش ايتتى
  • الداعى ءۇش كۇندىك اۋا رايىنان الدىن الا مالىمەت